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生活

体を温める飲み物を選ぶなら手足が冷たい 寒くて眠れない時には

2019年8月31日

体を温めるということは冷えが改善されるだけではなく、その先にとても良い効果が
待っています。例えば

・体調
・肌
・髪
・便通

日常生活に影響するほどではないけど、毎日だと辛いと思う症状を体を温めることでやわ
らげてくれる手助けもしてくれます。

しかしどんなに体を温めてくれる飲み物でも、飲みすぎには注意が必要です。
飲みすぎることで体に水分が多くなりすぎてしまうと温めるために飲んでいたのに体を冷や
します。

とにかく体を温めたい、体の芯から温めたい、寝るときも体を温かくできる飲み物のおす
すめをご紹介します。

体を温める飲み物

お茶

・ほうじ茶

軽量で動きやすく、パンツには裾ファスナーが付いているので靴を履いたまま着脱できて
お茶は発酵していればしているほど体を温める効果が高くなります。ほうじ茶は半発酵茶
なので、発酵度合いで言うと温め効果は中程度です。

しかし、長く焙煎していることで「ピラジン」という成分が豊富に生成されています。
このピラジンは血行促進作用があるので、体を芯からポカポカにする効果があります。

さらに、リラックス効果も期待できカフェインが少ないので就寝前にも飲みやすくなります。
カフェインが少ないという点では妊活にもおすすめのお茶です。

体を温める飲み物お茶を選ぶならこれが良い!効果の違いで選ぶなら

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お茶以外

・ココア

冷えを改善するには、血流を改善することがとても重要です。ココアの成分テオブロミン
やカカオポリフェノール、プロシアニジンは手足の末梢血管を拡張し、血行を良くする作用
があることが分かっています。そのため、体を温める効果がとても高いです。

甘くしたい時は、体を温める作用のある黒砂糖やはちみつ、少し甘さのあるカカオ75%や
85%のチョコレートがおすすめです。

体を温める飲み物は効果で選ぶ方が良い!おすすめの飲み物には

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体を温める飲み物のレシピ

・はちみつ生姜紅茶

発酵することで茶葉に含まれている成分が活発になる事で代謝が上がり体を温めやすく
してくれる「紅茶」加熱することで生成される成分が胃や腸を刺激して熱を作り出し、体を
内側から温める手助けをしてくれる「生姜」

栄養素が豊富で免疫力整えやすくする「はちみつ」体を温めるための紅茶・生姜・はちみつ
が揃った最強と言っても良い飲み物が「はちみつ生姜紅茶」
レシピの詳細はぜひこちらをご覧ください。

体を温める飲み物で体の芯からポカポカ!体を温めるレシピおすすめ

「足が冷えて一刻も早く体を温めたい。」 現在では冬だから体が冷えやすいわけではなく、真夏でもそう感じることは多いはずです。 人間の体は体温を保つことがとても大切で、体温が低くなる、逆に高くなっても体調 ...

紅茶には夜眠れなくなる作用のあるカフェインが含まれますが、茶葉に含まれるタンニン
と結びつくことでその効果は弱くなることがわかっています。

寝る前に飲む場合は1,2杯程度なら睡眠の妨げになることは少ないですが、カフェインに
反応しやすい人は紅茶以外ココアや生姜湯をおすすめします。

コンビニやスーパー

・紅茶

お茶は発酵していればしているほど体を温めると言われています。その中でも紅茶は完全
発酵茶、発酵度合いが高いので体を温める効果がお茶の中でもトップクラスです。
もし市販の紅茶を買うなら、レモンティーがおすすめです。

レモン果汁にはヘスペリジンという成分が含まれていて、血の流れを良くする効果がある
と言われています。血の流れを良くすることで体を温めてくれる手助けをしてくれます。

この製品にはレモンの果汁が含まれているので、紅茶に加えて体を温めてくれる効果が
増します。基本的にホットでもアイスでも飲み物の効果は変わりませんが、体を温める場
合はホットを選んだ方が温かくなるはずです。 

体を温める飲み物コンビニで購入するならこれ!スーパー市販でおすすめは

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芯から体を温めてくれる飲み物

・お茶:紅茶
・お茶以外:生姜湯

紅茶は完全発酵茶なのでお茶の中でも体を温める効果がとても高いです。一般的なお
茶の中では一番、芯から体を温めくれやすくします。少し甘さが欲しい時には黒砂糖や栄
養価の高いはちみつの方が温め効果や健康効果に期待できます。

加熱する事で生まれる体を温める生姜の成分は、100℃で30分加熱するとその効果が向
上します。100℃に加熱するのは少し時間がかかりますが、やってみる価値はありそうです。

・ホットアップルジンジャー

体を温めてくれる生姜とりんごが入っている飲み物です。
実はりんごにも体を温める効果があると言われています。

りんごは加熱すると腸内環境が改善する成分は生成されます。そして腸内環境が整う事で
体内の酵素の働きが活発になり、体も温まりやすくなります。

ホットアップルジンジャーもシナモンを入れる事でより体を温める手助けをしてくれます。

体を温める飲み物で体の芯からポカポカ!体を温めるレシピおすすめ

「足が冷えて一刻も早く体を温めたい。」 現在では冬だから体が冷えやすいわけではなく、真夏でもそう感じることは多いはずです。 人間の体は体温を保つことがとても大切で、体温が低くなる、逆に高くなっても体調 ...

ホットアップルジンジャーのレシピや効果の詳細はぜひこちらをご覧ください。

・味噌汁

発酵している食材である味噌を使う味噌汁も体を温めやすくします。直接大豆を食べるよ
りも味噌で摂取したほうが、栄養価も高いことが分かっています。
具には体を温める効果が期待できるごぼう、里芋、大根などの根菜がおすすめです。

 

症状別体を温める飲み物

色々とおすすめの飲み物を挙げてきましたが、症状別ではどの飲み物が良いのかというと

冷え性を効果的に改善したい

・紅茶

一般的なお茶の中では完全発酵茶である紅茶が一番体の芯から温めてくれる効果があ
るので、冷え性への効果を最優先するなら紅茶が良いでしょう。

夜寝るときに体が冷えて眠れない

・ルイボスティー

紅茶と同じような方法で作られるルイボスティーも完全発酵茶、紅茶と違ってカフェインが
入っていないのでおすすめです。
飲みすぎると体が冷えてしまうので、1,2杯を目安にしてください。

風邪で体が冷える

・はちみつ生姜紅茶

抗ウイルス作用のあるはちみつ、体を芯から温め発汗作用・抗菌作用のある生姜に加え、
紅茶にはテアフラビンというウイルスの感染を防ぎ、のどの炎症を抑えてくれる成分が含
まれています。

風邪をひいてしまった時や、普段からの風邪予防にも、是非はちみつ生姜紅茶を飲んで
みてください。

体が冷えて起こる肌荒れ

・ココア

ココアは体を温めるだけではなく、ポリフェノールの抗酸化作用により肌を酸化や紫外線な
どのダメージから守る手助けをします。最近体が冷えて肌も荒れていると感じたら、
是非1日1杯、ココアを飲む習慣を取り入れてみてください。

体が冷えると

・体調が悪化
・肌荒れ
・便秘

あまり良いことがありません。これらの症状にならないように、普段から意識して体を冷
えから守ることがとても重要です。もしお子様に飲み物を使う場合、はちみつは1歳未
満のお子様には使用しないように注意をお願いします。

体を芯から温めたい時は、効果的に体を温めてくれる飲み物を選んで、健康な体を
維持していきましょう。

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