*

食後寝る向きは?覚えておく価値あります!

LINEで送る
Pocket

食事をした後いつの間にか横になり「このまま寝てしまうと太ってしまう!」
と思いながらなかなか起き上がれないのですが
向きを気を付ければ横になった方が太るどころか消化にも良いようです。

スポンサーリンク


食後寝る向き

食事をすると食べ物は胃に集まり
胃の中では消化機能が活発になり、血流が胃腸のまわりに集まります。

「体を右向きにして横になる」
血液は胃に集中し、食べ物を消化してくれます。

右向きの理由は「胃の形」
胃の形は左側に大きくふくらみ、ふくらみの方に寝てしまうと
食べ物が溜まりやすくなります。
「右」を向いて横になる事で胃から腸に流れやすくなり
消化しやすい状況を作る事になります。
食後 胃「胸やけ」や「逆流性食道炎」に注意!
大量の胃酸が分泌されて起こる「胸やけ」や「逆流性食道炎」
横になる事で胃酸が逆流しやすくなります。

横になった時に咳(せき)が出る、食後背中が痛くなるので横になる
この場合も「逆流性食道炎」の可能性があります。
胃酸の逆流の他に背中の痛みは治らず胸やけやムカつきが増してしまいます。
食後横になる」事は不向きになりますので注意します。

横になる時間

食後横になると良いのですが、遅く帰る事が多い時や家事や仕事がある時には
じっと横になる事ができない場合もあります。

☝横になる時間は30分

食事の内容で大きく変わるのですが、普通の食事をした場合
消化される時間は約3時間
しかし、3時間も右向きになるのは横になるを超えて寝てしまった方が
良いのではと感じてしまいます。

30分の理由には
横になる事で肝臓への血流が増えて肝臓の働きを良くしてくれます。
寝てしまうと体は休息の状態になるため機能しにくくなるのですが
30分後横になり寝た場合にはまだ胃は動き続けると言う事です。

食事をすると食べ物が胃に集まり、消化が始まります。
消化が始まると肝臓の働きが活発になり
肝臓では食べ物からの栄養の加工や貯蓄、脂肪の消化や吸収を
する事から活発に肝臓が働く事は早い消化につながります。

食べ物の消化時間
果物類:20分~30分
野菜類:1時間~2時間
炭水化物(米・麺類・パン類・イモ類):8時間~12時間
タンパク質(肉類・魚類・卵・乳製品):10時間~24時間

少しお腹が空いている時や胃の調子が悪い時に食べてしまうヨーグルト。
乳製品は消化があまり良くなく負担がかかってしまう場合があります。
少し食べる場合には果物の方がおすすめです。

果物は果物自体が消化する事ができるので胃に負担がかからず
すばやく消化してくれます。
果物を食べて他の食事を食べれば消化が早くなるかと言うと
残念ながら果物には他の食べ物を消化する力はありません。

特に食事の後に果物を食べる事は消化を早くすることにはならず
カロリーを増やすだけになってしまいます。

869e23c9d142db89c3476ac10596b794_160

「寝る」と「横になる」の違い

☝ 食後「寝る」のは良くない

寝る事で消化機能の働きが低下します。
起きているより消化に時間がかかり、食べ物が長時間溜まる事になる事で
胃に負担がかかってしまいます。

食事の後寝るだけの場合30分後に寝るようにし
食後は体を右向きにして横になり、消化を活発にします。
可能であれば食後2~4時間後寝るようにします。

太りやすい理由には

「横になると牛になる」
食後寝る事は行儀が悪いと言うしつけのために使われたことわざなのですが
横になると「牛=太る」イメージが強く残ります。

▪ 昼寝
▪ 夜に寝る
横になるのではなく完全に寝てしまうと「太る」につながりやすくなり
昼寝も夜程ではありませんが太りやすくなります。

理由は「副交感神経」

朝から夕方まで「交感神経」が活発に活動しています。
▪ ストレス
▪ 体脂肪の分解
エネルギーを消耗します。

夜や睡眠時には「交感神経」より「副交感神経」が活発になります。
▪ 休息
▪ 体の修復
▪ リラックス
睡眠で体を元気な状態にしようとします。

寝てしまう事で消化機能も低下してしまい食べ物が消化されにくくなる事で
▪ 体脂肪を増やす
▪ 栄養を吸収し、蓄積する
エネルギーとして大切な栄養も多くなりすぎると「太る原因」になります。

LINEで送る
Pocket

スポンサーリンク
 

関連記事

乾燥肌のクリーム!ひとつ選ぶならこれ!

肌の乾燥が気になる時は肌が敏感になっている時になります。粉がふいている状態 は時に敏感です。そんな

記事を読む

かゆみ止めの飲み薬市販で選ぶなら!薬の違いには

かゆみを感じるといずれ気にならなくなると思い、そのままにしたり これ以上かゆみがひどくならないよう

記事を読む

ジューサー ミキサーの違いは!栄養での違いには

野菜ジュースや100%果汁のジュースは素材をこだわり選んでいくと少し高価に 感じる事も多く、毎日続

記事を読む

日焼け止めノンシリコンは!肌に優しい日焼け止めには

紫外線予防のために日焼け止めや日焼け止め効果が含まれている商品はほぼ1年中 販売されています。

記事を読む

家庭用中性洗剤とは 中性洗剤の効果には

そろそろ衣替えだと思い洗濯の仕方を調べたり、スニーカーも汚くなってきた ので洗おうと思い調べてみる

記事を読む

足の臭いを消すには!試して欲しいおすすめ7選!

汗をかく季節の靴の中の汗、寒い時期になるとブーツの中の蒸れ、季節に関係な く足の臭いは気になります

記事を読む

虫刺されクリームアロマなら!おすすめ3選!

寒さも弱まり、気温が高くなってくると人間だけではなく 虫にとっても待ちに待った季節の到来です。

記事を読む

スカートの種類や丈 簡単にわかりやすく解説!

パンツからワンピース、そしてスカートへ 今を感じさせるコーディネイトに欠かす事の出来ないアイテム「

記事を読む

静電気体質の原因には!バチッになる前に

寒さが本格的になる頃 冬本番を迎える12月下旬頃から梅雨の前になる5月頃まで 静電気の発生が多く

記事を読む

赤い小さい虫が飛ぶ!!ゆっくり飛ぶ虫の駆除には

暖かくなると現れる事が多い赤い小さな虫。 時には冬であっても目の前をゆっくり優雅に飛んでいます。

記事を読む

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

スポンサードリンク

防災の充電におすすめ!スマホ・PC・タブレットのモバイルバッテリーは

ニュースや天気予報などの台風情報や地震情報、自然災害の情報があるた

防災グッズでもかわいい!スマホ・タブレットに使えるモバイルバッテリー

災害時で特に活躍するのがスマホやタブレット、パソコン。 災害時の

防災グッズの充電に!AC出力付きモバイルバッテリーの魅力

災害で停電になった時など情報収集のためスマホやパソコンを見たりする

防災グッズ スマホ充電に!ACアダプター付きモバイルバッテリーには

「地震がまた起こるかもしれない」「台風が近づいている」 まだ電気

防災グッズ ガラケー充電に!災害時のガラケー モバイルバッテリーは!

ここ最近、携帯電話 = スマートフォンという認識があり、ほとんどの

→もっと見る

PAGE TOP ↑