「パンケーキが好きだけど太るのが気になる」
という人にとって、
オートミールでパンケーキを作るのはおすすめです。しかし、
「どんなオートミールを選べばいいかわからない」
「太りにくいオートミールってあるの？」
といった疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。
そこで、ここではオートミールの種類やおすすめのオートミール
などについて紹介していきます。
オートミールの種類とおすすめの食べ方
オートミール選びをする際に、
「どんなメーカーや商品がおすすめか」
に注目する前にまずは
オートミールの種類
について知っておくべきです。
オートミールにはいろいろな種類があって
それぞれにおすすめの食べ方が異なってきます。
ここではオートミールの種類や種類ごとのおすすめの食べ方
について紹介します。
ロールドオーツ
いろいろな種類があるオートミールのなかでも
一番オーソドックスなタイプで粘り気がさほどなく
固さも程よいので
初めてオートミールを食べるという人にもおすすめです。
ロールドオーツは
粒が大きいので自然と咀嚼の回数が増えて
満腹感を得やすいという点では
太りにくいオートミールを求めている人にもおすすめです。
また、粒の大きさや程よい固さから米化するのに向いているので
お米の代わりとして食べるという人が多いです。
クイックオーツ
ロールドオーツを調理しやすいように細かく砕いてあるのが
クイックオーツです。
パンケーキを作るのであればクイックオーツが最も簡単に
作ることができるでしょう。
パンケーキの他にも牛乳をかけてふやかして食べる人も多いですし、
離乳食として使用する人もいます。
インスタントオーツ
ロールドオーツを加工して乾燥させたのがインスタントオーツです。
既に加熱処理してあるのでそのままでも食べることができる
のが大きな特徴です。
スティールカットオール
オーツ麦の実を２、３個に割ったものです。
オートミールの種類のなかで最も栄養素が豊富です。
30分くらい煮込む必要があるので
お粥のようにして食べるのもおすすめです。
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太るのが気になる人のオートミール選びのポイント
オートミール選びをする際に種類を知っておくことが大切
であることを紹介しましたが、
太るのを気にしている人であれば以下のような点も考えて
オートミール選びするとよいでしょう。
太りにくさを重視するならオーツ麦100％がおすすめ
オートミールの味で大きく分類すると
・オーツ麦100％のもの
・オーツ麦に砂糖やシナモンなど味付けしてあるもの
に分けることができます。
味付けしてあるものは食べやすいですが、
味付けに加えられたものの分だけカロリーは高くなります。
そうした点を考えると太るのが気になるのであれば
オーツ麦100％のものを選ぶのがおすすめです。
また、自分流にいろいろアレンジしやすいという点でも
オーツ麦100％はおすすめです。
コスパを考える
ダイエットするのであれば長期的に考えていくべきなので、
いくら良いものであっても高価で金銭的に続けていくのが
難しくなってしまったという状況は避けたいところです。
よって、コスパを意識することも大切です。
コスパで考える場合、基本的に大容量のものを選んだ方がお得です。
また、海外メーカーの方が安い場合が多いです。
ただしオートミール初心者の人の場合は
いきなり大容量のものを選ぶのではなく、
まずは少量のものや小分けタイプのものなどでオートミールを
試してみた方がよいでしょう。
おすすめのオートミールを紹介！
オートミールの種類や選ぶ際のポイントなどを紹介してきましたが、
ここでは
具体的に太りにくいオートミールを探している人に
おすすめのオートミール
をいくつか紹介します。
クエーカー「オールドファッションオートミール」
オートミールといえば「クエーカー」と世界中で言われるくらい
有名なアメリカのオートミールブランドで、
そのクエーカーの大定番のオートミールが
「オールドファッションオートミール」です。
食べ応えがありますし、コスパが優れていて長く続けやすいので
ダイエットしたい人にもおすすめです。
cotta「オートミール」
cotta(コッタ)は製菓やパンを扱っているブランドです。
粒が細かいためパンケーキを作る際も生地が作りやすくておすすめです。
ニチガ「オートミール」
「やっぱり国産がいい」という人は
保存料、着色料、添加物など一切含まれておらず、
全て日本の工場で加工されている
ニチガのオートミールがおすすめです。
オーツ麦100％で粒が細かいのでパンケーキも作りやすいです。
日本食品製造「日食オーツ」
こちらも国産の無添加オートミールです。
パンケーキやお菓子も作りやすく、コスパも優れています。
味に癖がないのでオートミール初心者にもおすすめです。
まとめ
オートミールの種類や太るのが気になる人に
おすすめのオートミールなどについて紹介しました。
太るのを気にしてせっかくオートミールを使って
パンケーキをつくるなら、
少しでも太りにくいオートミールを選びたいと思うのは
当然だと思います。
オートミール選びで迷っている方はこちらで紹介した
オートミールの種類や商品などを参考にしてみてください。