咳に効く飲み物を知って咳対策をしよう！止まらない咳に悩んだら

咳は体内の気道に侵入した異物を体外へ追い出すという大切な役割があります。
しかし、咳が必要以上に続くと体力も奪われてしまいますし、寝る時に咳が止まらずに眠
れない
と本当につらいものです。

そんなつらい咳が出る時は喉を乾燥させないようにこまめに水分補給させることが大切です。

しかし、水分補給をするための飲み物は何でも良いというわけではなく咳に効く飲み物も
あれば咳が出ている時は控えた方がいい飲み物もあります。

そこで、ここでは喉に効く飲み物や控えるべき飲み物について紹介していきます。

咳に効く飲み物

咳が出ている時は温かい飲み物を飲むようにしましょう。
喉や気管の粘膜のなかには線毛と言われるものがあって、この線毛が体外から侵入してく
る異物を捕まえる役割を果たしています。

しかし、この線毛は冷えると働きが弱くなってしまいます。

線毛の働きが弱くなって異物をきちんと捕まえられなくなると気管の奥まで異物が侵入し
て咳が出やすくなってしまいます。
飲み物を飲む時は温かいものを飲んで喉を温めるのが効果的です。

咳に効くおすすめの飲み物

咳が出ている時は温かい飲み物を飲むのがおすすめであることを紹介しましたが、ここで
は具体的にどのような物を飲むのがおすすめかを紹介します。

緑茶

緑茶には抗ヒスタミン作用があるため、咳を止めたい人におすすめです。

ヒスタミンは喘息を引き起こしたりする成分で、気管支はヒスタミンの影響を受けやすく
気管が収縮するため咳が出やすくなってしまいます。

そこで、抗ヒスタミン作用がある緑茶を飲むことで気管の収縮を緩和され咳が出にくくな
ることが期待できます。

また、緑茶には強い殺菌効果のあるカテキンや、免疫力向上効果のあるビタミンCなども
豊富なので風邪などによる咳などにもおすすめの飲み物になります。

紅茶

紅茶には強い殺菌効果や炎症を抑える効果があるタンニンが豊富に含まれていますし、気
管支を広げ咳が出にくくなるカフェインも含まれています。

ハチミツには殺菌効果があるので、紅茶を飲む時にハチミツを入れて飲むのもおすすめです。
痰がからむ咳の場合は、喉の不快感が楽になるレモンを入れて飲むのもおすすめです。

ホットコーヒー

コーヒーに含まれているカフェインには気管支を広げたり、炎症を抑えたりする効果があ
るので、コーヒーを飲むことで咳が止まりやすくなります。

しかし、カフェインの過剰摂取には注意が必要ですし、コーヒーや苦手な人や小さなお子
さんは、コーヒーよりもカフェインが少ない緑茶や紅茶などでカフェインを摂取するとよ
いでしょう。

コンビニやスーパーで買える咳に効く飲み物

咳が出ていて元気がない時は、すぐに飲める物がいいと思う人もたくさんいると思います。
また、咳が出ているのが自分ではなく友人や知り合いなどであった場合、差し入れとして
咳に効く飲み物を差し入れしようと考える人もいるでしょう。

そういったケースだと、コンビニやスーパーで飲み物を購入する人が多いと思うので、こ
こではコンビニやスーパーで買える喉に効く飲み物をいくつか紹介します。

ほっとはちみつレモン（サントリー）

はちみつレモンは1986年に発売されて大人気となった飲料ですが、そのはちみつレモン
のホットタイプが寒い時期になるとコンビニやスーパーなどで販売されています。

長年人気となった飲料だけあって味もおいしく、殺菌効果のあるハチミツと喉の不快感を
とってくれるレモンが入っているので咳が止まらない人におすすめです。

1/2日分の野菜鶏ちゃんこ鍋（セブンイレブン）

風邪によって咳が止まらない人におすすめなのが野菜スープです。
温かい野菜スープで喉を温めて、野菜の栄養で弱った身体に栄養を補給することができます。

なかでも、セブンイレブンの「1/2日分の野菜鶏ちゃんこ鍋」にはいろいろな野菜が入っ
ていますが、咳を緩和したり、からんだ痰が出やすくなったりする効果が期待できる大根
やネギが入っているのでおすすめです。

咳に効く飲み物のおすすめレシピを紹介

家で咳に効く飲み物を作って飲みたい、または咳が出ている人に飲ませたいという人のために、
おすすめレシピを2つ紹介します。

咳に効くパイナップルジュース

咳をしている人におすすめなのがパイナップルジュースです。

パイナップルには強い抗酸化作用があるブロメラインという成分が含まれていて、その成
分が咳を緩和させ、免疫力を上げるとも言われています。

また、インドではパイナップルジュースにハチミツ、塩、コショウを加えた物を咳が出て
いる人に与えたところ咳止めシロップよりも効果があったという実験結果もあります。

飲むタイミングは咳が出ている時に1日3回くらいを目安に飲むとよいでしょう。

咳に効くニンジンジュース

ニンジンは免疫力を高める働きがあって、喉の炎症や咳などに効きます。
人参にハチミツとレモンを加えることで飲みやすくなりますし、喉の不快感も改善するこ
ともできます。

この材料でコップ3、3杯できるので、咳が出ている時などに1日3、4回を目安に飲みましょう。

咳に効くおすすめの薬剤

咳が止まらないと、体力も奪われますし、集中力の低下、ストレスが溜まるなど、いろい
ろ悪影響が出てくるので、少しでも早く咳を止めたいと思うでしょう。

そういった場合に薬を飲んで咳を止めようと考える人も多いと思うので、ここでは咳に効
くおすすめの薬剤を紹介します。

新トニン咳止め液（佐藤製薬）

新トニン咳止め液は、咳を止める成分に加えて4種類の生薬を配合し効果を高めている咳
止め液です。

風邪による咳はもちろんのこと、痰がからむ咳にも効果が期待できるという点や、甘くて
飲みやすいので、初めて飲む人や、子供から大人まで安心して飲むことができるといった
点がおすすめポイントです。

新カイゲンせき止め液W（カイゲンファーマー株式会社）

新カイゲンせき止め液Wは新トニン咳止め液と同じように痰がからむ咳にもおすすめです。
また、咳を鎮める成分だけでなく、咳による不快感を和らげる成分なども含まれているの
もおすすめポイントです。

咳が出ている時に控えるべき飲み物

咳が出ている時は、咳に効く飲み物を積極的に飲むのがおすすめですが、咳を悪化させる
ような飲み物を飲まないようにすることも大切です。
ここでは、咳が出ている時に控えるべき飲み物を紹介します。

冷たい飲み物

冷たい飲み物を飲むと喉の気管がキュッと閉まってしまうので、咳が出て少なってしまいます。
できるだけ常温や温かい飲み物を飲むようにしましょう。

炭酸飲料

炭酸飲料は喉への刺激が強いため、咳が出ていて喉が荒れている状態の時は控えるべきです。

アルコール

お酒に含まれているアルコールにはアセトアルデヒドという物質が体内で増えて気道を収
縮してしまうので、余計に咳が出やすくなってしまいます。
特に日本人はアセトアルデヒドの分解をうまくできる人が少ないと言われています。

また、咳が止まらずに風邪薬を飲んでいる場合、風邪薬と一緒にお酒を飲むと肝臓にかか
る負担が大きくなります。

こうしたことから咳を止めたい人はアルコールを控えるべきです。

また、自分だけではなく、咳が止まらないのにお酒を飲んでいる人が周囲にいたら注意して
あげましょう。

牛乳

牛乳は喉をコーティングしてくれるから咳をしている時におすすめなのではと思う人もい
るかもしれませんが、咳が出ている時に飲むと痰が絡みやすくなって余計に咳が出やすく
なります。

ウーロン茶

ウーロン茶を飲むと喉を通る際に喉を保護する油分を奪ってしまうため咳が出ている時は
控えた方がよいでしょう。

柑橘系ジュース

風邪を引いて咳が出ているという場合、オレンジジュースやグレープジュースなど柑橘系の
ジュースを飲むとビタミンが摂れていいのではと考える人もいるかもしれません。

しかし、柑橘系は喉への刺激が強く、ジュースの糖分は痰ができやすくなるので、咳が出
ている時は控えた方がよいです。

子供に喉に効く飲み物を与える際の注意点

咳に効く飲み物や控えるべき飲み物は大人であっても小さなお子さんであっても基本的に
は同じです。しかし、ハチミツが入った飲み物には注意が必要です。

ハチミツには強い殺菌効果があったり、喉の違和感を改善したりすることから咳が出るの
を抑える効果が期待できますし、いろいろな飲み物に混ぜて美味しく飲むこともできます。

咳止め薬の代表的なものにデキストロメトルファンがありますが、ハチミツにはそのデキ
ストロメトルファンに負けないくらいの咳止め効果があるという研究結果も出ているとも
言われています。

このようにハチミツが入った飲み物はすごくおすすめですが、まだ腸内環境がじゅうぶん
に整っていない赤ちゃんはハチミツに含まれているポツリヌス菌によって乳児ポツリヌス
症を引き起こす可能性があるため1歳未満の子にはハチミツ入りの飲み物は与えないよう
に気を付けましょう。

また、小さな子供に喉に効く飲み物を与える時は、1度にたくさん飲むと喉につかえて咳
込んでしまうので、与える量を工夫したり、ゆっくり飲むように指導したりすることも大
切です。

状況別おすすめの飲み物

これまで、紹介した咳に効く飲み物は、咳が止まらず悩んでいる人にはどれもおすすめになり
ますが、状況別に特におすすめの飲み物を紹介します。

確実に咳を止めたい

せっかく咳の対策として飲み物を飲むのであれば、確実に咳が止まるものを選びたいと考
える人も多いでしょう。確実に咳を止めたいという場合は、やはり咳を止めることに特化
して作られている薬剤を飲むのが一番です。

早く咳を止めたい

これから大事な用事があるのに咳が止まらないという経験がある人もたくさんいると思います。
とにかく早く咳を止めたいという場合も薬剤がおすすめです。また、薬剤以外であればたくさん
カフェインが含まれているコーヒーもおすすめです。

咳で眠れないのを何とかしたい

寝る体勢になると咳が出て眠れないというのはよくあるケースです。
そういった場合は、レモンの入った紅茶やはちみつレモンなどがおすすめです。レモンに
は疲労回復効果もありますし、香りによるリラックス効果もあります。

咳に効く飲み物や控えるべき飲み物について紹介しました。

こちらで紹介したように、飲み物によって、効く飲み物もあれば、咳がこれまで咳が出た
時は飲み物を飲むようにしていたという人のなかには、何を飲むかまではこだわっていな
かったという人も多いのではないでしょうか。

辛い咳が続くのは心身共に大きな負担になってしまうので、こちらで紹介した控えるべき
飲み物は飲まないようにして、咳に効くおすすめの飲み物をぜひ試してみてください。