咳に効く飲み物ならスープがダブル効果スープで喉がの痛みをやわらげる

・風邪なのよくわからないけれど喉がいた
・咳がだんだん激しくなってきた
・喉がイガイガする

だんだんと飲み込むと痛みも感じてしまうので、食欲がなくなったりうまく食べ物を飲
み込めなかったりする場合があります。

そんなときは、飲みやすく、かつ栄養たっぷりのスープで喉の痛みを撃退しましょう。

温かいスープであれば、痛い喉でも飲みやすく、喉を早く治すために必要な栄養を
摂ることができます。

しかし、スープと言っても、さまざまなレシピがあります。一体どれが喉に効果的なのか。
今回は咳や喉のイガイガや痛みに効くスープについてご紹介します。

なぜスープが良いのか

スープは咳や喉の痛みだけでなく、風邪にもいい食材をたくさん入れて煮込むことで、
効果的な栄養素を一度に摂取できます。

また、喉が痛い時は固形物を飲み込むのもつらくなる場合があるので、スープなら
比較的痛みを感じず飲み込むことができます。

スープのおすすめレシピ

それでは咳や喉が痛い時に飲むと良いスープのレシピをご紹介します。

大根ポタージュ

野菜たっぷりで栄養も抜群、鰹出汁香おるコンソメ、大根ポタージュ

材料（4人分）

大根：約6cm
人参：1/2本
白菜：2枚
干し椎茸：小4枚

作り方

④①の鰹出汁パックを取り出して②の大根（水分も）③の干し椎茸、人参、
白菜を鍋に入れて中火15分煮ます。
⑤野菜が柔らかくなったらコンソメを入れます。

⑥卵を割ってといておきます。
⑦鍋の火を強火にして溶き卵を入れて。卵の周辺がふわったなった時に
かき混ぜます。
⑧片栗粉と水を合わせてから、鍋に加えてとろみをつけて出来上がりです。

大根おろしのスープ

大根の殺菌効果で喉の痛みに効果が期待できる、大根おろしのスープ

材料

作り方

④ねぎはみじん切りにします。
⑤卵は割ってほぐしておきます。
⑥③に④のねぎを入れて、⑤の卵を回し入れて卵がふわふわして
きたら出来上がりです。

大根にはアリルイソチオシアネートという喉の痛みに効果が期待できる成分が含まれて
います。

より効果を高めたい場合は、生姜を足すと生姜のジンゲロールという殺菌成分で
より咳や喉に効果を発揮できます。

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最強スープ

喉が痛い時でも飲みやすい、風邪に効く最強スープ

材料（鍋一つ分）

鶏ガラスープの素：小さじ1
醤油：大さじ2
塩：少々
水（ミキサー用）：50ccX2
水（スープ用）：300cc
ねぎ：適量

作り方

④鍋にひき肉を入れて炒めます。火がとおったら①の人参、生姜を入れて
炒めます。
⑤④をさっと炒めたら、③のれんこんを入れ弱火で煮込みます。
温まったら水300ccを入れます。

⑥ミキサーに大根と水50ccを入れて攪拌します。
⑦⑤の鍋に火がとおって湯気も出てきた時に⑥を入れて5分弱火で煮ます。
⑧⑦に鶏ガラスープの素、醤油、塩を入れて味を整え、温まったら出来上がりです。

盛り付ける最後にみじん切りをしたネギを上に散らします。

適度なとろみがついているので、痛みカバーするように飲むことができます。
何より喉の痛みで食べることができない時の栄養補給にもぴったりです。

いつ、どのくらい飲む方が良い？

・飲むタイミングや量は決まっていない

スープはいつ飲めばいい、どのくらいの量が一番効果的だという目安は基本的には
ありません。

・咳の出始め
・喉が痛い時
・喉が痛すぎて食べ物を摂取できない時

喉が痛くて食欲がわかないとき、体自体の治す力が弱ってしまっては意味がありません。
そんな時こそ、喉の痛みを早く治すためにスープで栄養を摂るようにします。

子供におすすめの飲み方

咳や喉の痛みは子供だから弱い、大人だから激しく痛いということはありません。

子供も喉が痛いと食欲がなく食べられなくなり、治りも遅くなります。
そんなときこそ子供でも食べやすいスープで栄養を補給してあげます。

子供も飲んでくれるスープ

子供が熱で喉が痛くても飲んでくれるスープ

材料

作り方

④の中火で煮た後に味をみてまだ濃く感じた場合、少し砂糖を入れると味が整えやすく
なります。

じゃがいもで適度なとろみがでるので、喉が痛くても飲みやすいスープです。
喉が痛くて食べられず、栄養が摂れないせいで余計によくならない･･･という状態を避け
るため、飲みやすいとろみをつけたスープにしてあげると、子供でも飲みやすいですね。

喉の痛みに働きかけるには、お好みではちみつを足して甘さを出してあげるとはちみつの
殺菌パワーで喉の痛みにより効果が期待できます。だたし1歳未満のお子様にはちみつを
は使用しないように注意をお願いします。

咳が出る、喉が痛い時は食欲も落ちてしまい、栄養もなかなか取れなくなります。
そんなときは、大根や生姜など、喉の痛みやイガイガに効果が期待できる食材が入った
飲みやすいスープがおすすめです。

ご飯が食べられない時でも、必要な栄養も合わせてとることができます。
スープで喉の痛みに効く成分をしっかり補給して、風邪や喉の痛みを撃退しましょう。

咳に効く飲み物ならスープがダブル効果 スープで喉がの痛みをやわらげる