咳に効く喉が痛い時の飲み物に生姜入りがおすすめ喉の良い理由には

誰でも一度は生姜が風邪に効くと耳にしたことがあるのではないでしょうか。

実際、風邪予防などで生姜湯や生姜入りののど飴などが薬局やスーパーなどでも
売られています。

風邪をひいてしまうと喉が痛くなったり咳が出たり、つらいですよね。
そんなときは生姜が入った飲み物を飲んで、風邪と喉の痛みを改善しましょう。

なぜ生姜は喉に効きやすいのか。

生姜にはジンゲロールという強い殺菌作用をもった成分が含まれています。
この殺菌成分に喉の炎症や咳を抑えたりする効果が期待できます。

また、同じく生姜に含まれるショウガオールという成分には、血行を促進したり、
体を温めたりする働きがあります。
生姜を摂取することで体が温まるのはこの成分のおかげです。

・小さじ1杯（約10g）くらい

生姜の殺菌成分、ジンゲロールは生の状態の方が多く摂ることができるので、
咳の出始め、喉が痛い時などは生のまま摂取するのがおすすめです。

また、空気に触れるとだんだん減少するので、すりおろしたらなるべくすぐ摂取
しましょう。

生姜を加熱し、乾燥させると、ジンゲロールがショウガオールという成分に
変化します。

この成分はジンゲロールよりも体を温める効果が高いので、体が冷えたときは
生姜を加熱した状態で摂るのが良いでしょう。

生姜の1日の摂取量の目安は10g程度です。
おろしたものだと小さじ1杯くらいでじゅうぶん効果が得られます。

・喉が痛い時
・寝る前

生姜を摂取すると体が温まるので、喉が痛いときや風邪をひいたときはもちろん、
夜寝る前に飲むと体が温まり、ぐっすりと眠れる効果も期待できます。

生姜はピリリとした辛みがその味の特徴です。
この辛みが苦手なお子さんもいらっしゃるでしょう。

そんなときは、はちみつと混ぜてはちみつジンジャーにしてあげると、甘さで緩和
されて子供でも飲みやすいです。

甘酸っぱいはちみつレモンと生姜の相性が抜群、ホット生姜はちみつレモン

材料

作り方

生姜はお刺身のガリとしてもおなじみのように、その強い殺菌成分で体を風邪や食中毒
から守ってくれます。

喉のためにもはちみつはおすすめですが、1歳未満のお子様には使用しないように注意を
お願いします。

喉がイガイガ、痛いなと感じる風邪の引き始めや、冬や、夏場でも冷房で体が冷えやすい
時などは生姜の殺菌パワーで乗り切りましょう。